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高溫來襲,高血壓患者如何平安度夏?
發表時間:2019-6-17        瀏覽次數:162

高溫來襲,您準備好了嗎?

    人的血壓在一天中、一年四季中都會呈現不同的變化規律。氣溫較高時,人體為了散熱,體表的毛細血管就會擴張,血壓會隨之下降,與此同時心跳、血流的速度也會加快,心腦細胞的耗氧量會增多,容易造成能量供應不足,導致器官的功能障礙,加上大量出汗引起血液粘稠度增高及血容量不足,就可能誘發心腦血管疾病。

    那么高血壓患者又該如何安全度夏呢?當高血壓遇上高溫天,有些事您得多注意。

一、室溫恒定

    夏季因為炎熱,很多人喜歡把空調溫度調得很低,特別是剛從外面回家的時候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。但這樣一來,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會擴張,這樣血壓就不停地在波動。因此,夏日里室溫保持在27~28℃為宜。

二、睡眠充足

    夏季,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質量下降,從而導致夜間血壓增高,血壓波動較大,加重了心腦血管的損害。 
    因此,高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當休息半小時,以補充睡眠不足。

三、飲食切勿貪涼

    烈日炎炎,很多人喜歡進食冰涼的食品,特別是從外面剛回到家里時,喜歡先喝上一瓶冷飲,涼快一下。其實這是很不可取的,特別是對高血壓患者。因為大量進食很涼的食物,一方面會引起胃部血管的收縮,造成腹痛、腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮,引起血壓升高、冠狀動脈痙攣,造成心肌缺血。
    因此即使高溫天也要管住嘴,多喝溫開水,因為溫水能提高體溫,促進汗液排出,一部分熱氣也隨之揮發,起到的解渴效果更好。

四、適當運動

    天氣熱了,一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能,有人把運動比喻成“給血管做操”,這一點也不為過。關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言,以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如,太極拳、木蘭拳、騎自行車、散步等等,一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。

    保持健康良好的生活方式,高血壓患者平穩度夏so easy!

轉自微信:卒中地圖

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